しばらくトレできなかった。
その原因というのは、雪。
現在積雪量は170ｃｍほどで、昨年同時期よりも60ｃｍ
ほど多い。昨年の最大積雪量は2月中旬で約200ｃｍ
この調子で降り続くと250ｃｍくらいになるのでは。
私の住んでいる近くでも、雪降ろしで二階の屋根から
転落して1名亡くなった。幸い私は一階の屋根の雪
降ろしなので転落の心配はない。
というか、すでに雪が一階の屋根を超えている状態。
170ｃｍの積雪があって、今まで屋根に積もった雪
170ｃｍ降ろしたので、雪の高さは約350ｃｍほど。
スコップで雪の塊を持ち上げ、腰をひねり遠くまで
飛ばす動作は、腕、肩、背中、腹筋、腰、脚全て
に負担がくる。
ウェイトトレやっているおかげで、軽い筋肉痛で済んでいる
けど、同僚の中にはぎっくり腰になった人もいる。
ブルガリアンスクワット
右 15，11，10
左 16，12，10
スクワット
50ｋｇ 10 500ｋｇ
50ｋｇ 7 350ｋｇ
45ｋｇ 9 405ｋｇ
計 1255ｋｇ
スタンディングカーフレイズ 限界まで
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