昨日18日は、一階の屋根から雪を降ろした。
降ろした雪は一階の屋根の高さを超えている
ので（つまり、一階の屋根の雪を積み上げた）、
それをさらに、遠くに投げ捨てた。
アルミ製の大型スコップに雪を載せ、身体を
回し遠くに投げるため、腰、背中、腕、肩に
ものすごい負担がかかる。
こんな豪雪も今年で4年め。確か昭和40年台は
豪雪が多く、50年台から平成20年頃までは、
10年に一回位しか豪雪はなかった。
ベンチプレス
40ｋｇ 16 600ｋｇ
50ｋｇ 10 500ｋｇ
50ｋｇ 7 350ｋｇ
45ｋｇ 8 360ｋｇ
計 1810ｋｇ
ダンベルフライ
12.5ｋｇ×2 10，7，8
クランチ 12.5ｋｇ 20
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