19日のミッドヘブントレ

昨日は忘年会第二弾で、温泉に宿泊した。
代行車で帰ると4千円、一泊朝食付きで3千円
なのでもちろん、宿泊。

朝食をお腹いっぱい食べゆっくり出勤(自宅より
職場に近い所に温泉がある)。快適だ。

アシストチンニング
ナロー 16.8
ワイド 12,10,8

ダンベルベントロー
10kg×2 14,12,12,12

ハンギングレッグレイズ
7.5kg 13,10
5kg 7

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このページは、fujitaが2013年12月19日 19:55に書いたブログ記事です。

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