29日のミッドヘブントレ

とりあえず、体重を増やさないようにして筋量のアップ
やボディシェイプを考えてみた。

そのためには、とりあえず食事の脂をカットして、タンパク質
を増。挙上重量のアップやセット数の増を行う。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
55kg  8 440kg
50kg  6 300kg
45kg  8 360kg
計     1700kg


ダンベルフライ
12.5kg×2 12,8,7

サイドベント
12.5kg 右10 左10

クランチ 12.5kg 18

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このページは、fujitaが2013年11月29日 19:53に書いたブログ記事です。

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