今現在肩のトレは特別なことをしていない。
なぜなら、肩を大きくするとスーツが入らなくなるから。
スーツは通常、胸囲と太もも・尻周りに余裕がある。だから
胸・背中・脚トレはOKだけれど、肩はアウト。
けど、腕も微妙になってきている。
ちょっと絞ろうかなとも思っている。
ゆっくり3kgほど落とすと、綺麗に脂肪が抜けると思う。
以前の経験から、全体的に脂肪が落ちるけど、自覚
できるのは、顎周り、首周り、胸囲、腹囲、尻周りが
顕著だった。
顎周りは他人から言われて。
首周りはワイシャツの第一ボタンを締める際。
胸囲もやはりワイシャツを着た際。
腹囲や尻周りはスラックスを履いた際自覚できる。
アシストチンニングビハインドネック
ナロー 15,9
ワイド 12,10,8
アップライトロー
10kg×2 12,11,9
サイドベント 10kg 右10 左10
クランチ 10kg 25
ハンギングレッグレイズ 10kg 7.5kg 12
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