14日のミッドヘブントレ

(2013年10月14日 17:11) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

今日は晴天で日差しが強かった。

とても空気が乾燥しているせいか、洗濯したものが

完全に乾いたようだ。

アシストチンビハインドネック

ワイド　12，11，9

ナロー　18，9

アップライトロー

10ｋｇ×2　14，12，10，8

クランチ　10ｋｇ　25

ハンギングレッグレイズ　7.5ｋｇ　10

クランチやったら腹筋が引き攣って、2セット目が

できなくなった。レッグレイズだと引き攣らない。

これで同じ腹筋でも使用部位が異なることが

明確にわかった。

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