27日のミッドヘブントレ

(2013年9月27日 20:27) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

脚トレでスクワットを毎回入れると疲労が激しいので、

スクワット主体のトレをする日と、それ以外のトレをする日

を設定した。

加齢により最も筋量が落ちるのは脚、続いて腹筋という

ことなので脚は優先的に実施したいところだけど、スクワット

はあまりに疲労するため、苦肉の策だ。

ブルガリアンスクワット

右　10，12，10　左18，10，12

レッグランジ

10ｋｇ×2　右13，11　左12，12

スタンディングカーフレイズ　限界まで

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