3連休毎日トレできたので、これからのローテーションが
楽になった。
金曜日に脚、土曜休み、日曜背中とまわしていける。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 9 450ｋｇ
50ｋｇ 8 400ｋｇ
45ｋｇ 8 360ｋｇ
40ｋｊｇ 10 400ｋｇ
計 2210ｋｇ
ダンベルフライ
10ｋｇ×2 12，10，9
ハンギングレッグレイズ
7.5ｋｇ 13，11，8
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