胸のトレーニングがマンネリ気味なので、ベンチプレスは
ダンベルフライを復活させ、背中のトレーニングは収縮を
意識している。
脚トレーニングはもう逃げたい。けれど、一番の弱点は脚
なのが悩みどころ。
ベンチプレス
40ｌｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 9 450ｋｇ
45ｋｇ 8 360ｋｇ
40ｋｇ 10 400ｋｇ
計 1810ｋｇ
ダンベルフライ
12.5ｋｇ×2 9，8，7
ハンギングレッグレイズ
7.5ｋｇ+5ｋｇ 13+8
7.5ｋｇ 8
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