胸のトレーニングがマンネリ気味なので、ベンチプレスは
ダンベルフライを復活させ、背中のトレーニングは収縮を
意識している。
脚トレーニングはもう逃げたい。けれど、一番の弱点は脚
なのが悩みどころ。
ベンチプレス
40lkg 15 600kg
50kg 9 450kg
45kg 8 360kg
40kg 10 400kg
計 1810kg
ダンベルフライ
12.5kg×2 9,8,7
ハンギングレッグレイズ
7.5kg+5kg 13+8
7.5kg 8
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