今日は夕方に雪がちらほら降りだした。
外はまだ寒く、トレ場所の気温は5度。
土曜日仕事なので、今日トレした。
晩酌をやめると、間違いなく脂肪の代謝が上がる。
皮膚に脂分が少なくなるのがわかる。そして筋膜
の炎症も早く治まるようだ。
トレ後の筋膜の炎症により、身体が水を含んだ状態
になるけど、お酒を飲まないほうが早く浮腫がとれる。
アシストチンビハインドネック
ナロー14，9，8
ワイド12，10，8
ナローは肘の幅で、ワイドはチンニングバー最大手幅
ハンギングレッグレイズ
10ｋｇ 10
7.5ｋｇ 10
5ｋｇ 8
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