昨夜から風が強く、秋田県内全域に暴風雨警報が出ていたが、
今日の午前１１頃に解除された。
時々思うけど、私のトレって、ベンチプレスなら、なるべく軽い重量で、
挙げにくいように、脇を大きく開いて、足はベンチ台に乗せてやって
いる。まあ胸に良く効くように胸を張ってやってるんだけど。
これは、潰れそうになった時に復帰するための知恵みたいなもんで、
スクワットなら、僧坊筋の真上にバーを載せて、あまり前傾せずに
やっている。これもふらついた時に、パワーリフト式のスクワットで
逃げることができるかもということで。
一人でトレしていると怪我や事故が怖いです。
今は、ベンチやスクワットをやっている時に地震が来るのが最も
怖い。
アシストチンニング １２，９，８
ワンハンドロー
２０ｋｇ 右９ 左１０
１７．５ｋｇ 右 １０，８ 左９，９
加重ハンギングレッグレイズ
７．５ｋｇ＋５ｋｇ １０＋６
５ｋｇ ９
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