朝夕は寒いくらいになって、日中は陽が差してまあまあ
の暖かさ。寒暖の差が大きくなってくる季節の変わり目
なので、風邪ひく人が増えそう。
足上げベンチプレス
３０ｋｇ １５
４０ｋｇ １２
５０ｋｇ ８
４５ｋｇ ７
４１．２５ ｋｇ
右肩痛はなくなったけど、左肩が強い状態。
アシストディップス ８、７
６回くらいまでは足をつかずにできるが、その後
はつま先を付いて。
アシストチンニングビハインドネック
１０、８，６
ワンハンドロー １７．５ｋｇ
右９，９ 左１０，９
ベントロー３５ｋｇでやった場合に比べ、腕に対する
負担が無い感じ。また、ベントローは広背筋外側に
効く感じ。
アップライトロー １２．５ｋｇ×２
９、８
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