お昼はいつものラーメンショップで、岩のりラーメン中（１．５玉）
にチャーシューをトッピング。
夜は横手焼きそばを食べた。
ブルガリアンスクワット 右１５ 左１５
スクワット
３０ｋｇ １１
４５ｋｇ １０、７
４０ｋｇ ８
シッシースクワット １２
スタンディングカーフレイズ 限界まで
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