６日の継続トレ

fujita
(2011年9月 8日 06:50) | | コメント(0) | トラックバック(0)
天候も涼しくなり体調管理も楽になってきたので、
晩酌の回数を１日おきにし、食べる量も若干減らし
プロテインで補給するようにした。
目標約６週間で４ｋｇほどの減量。

足上げベンチプレス
３５ｋｇ　１５回
４７．２５ｋｇ　９回
４５ｋｇ　８回
４０ｋｇ　１２回

ダンベルフライ　１２．５ｋｇ×２　８回　６回

ベントロー　３５ｋｇ　１０回　８回　８回

アシストチンニングビハインドネック　８回
アシストチンニング　９回

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