今年はお盆休みが３日間とれたので、土日を入れ５連休。
１日おきにトレしている。
バイトで来ている男子２６歳にお昼休みダンベルで
トレさせている。２６歳 １８０ｃｍ ５６ｋｇ と激痩せ君
だけれど、私が休みの間もやるように言ってきた。
ちゃんとやっているだろうか。
ブルガリアンスクワット １５回 左１５回
スクワット
３０ｋｇ １２回
４５ｋｇ ９回 ７回
４２．５ｋｇ ８回
４０ｋｇ ９回
シッシースクワット １２回
シットアップ＋クランチ
７．５ｋｇ １０回＋１０回
ハンギングレッグレイズ ５ｋｇ ８回
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