22日の継続トレ

最近は食べ物に無頓着になっている。

朝食  6:30 月見うどん+天かす
昼食 11:30 ラーメン+焼き鳥缶詰+ご飯茶わん2杯
間食 15:00 コーヒー、ドーナツ、野菜ジュース
トレ後17:30 プロテイン
夕食 18:30 横手やきそば(目玉焼き付キャベツ大盛り)、ビール
今   19:00 赤ワイン

アシストチンニングビハインドネック 12回 10回 8回
#普通のチンニングに比べ、背中の中心部(背骨の周囲)
 と肩に効く感じ。肩は、五十肩のリハビリを兼ねている。

ワンハンドロー
 17.5kg 右13回 10回 左12回 11回
 17.5kg+12.5kg 右10回+8回 左10回+8回

足上げベンチプレス
 30kg 15回
 45kg  9回
 43.75kg 8回
 41.25kg 8回

ダンベルフライ 12.5kg×2 8回
加重シットアップ 7.5kg+5kg 8回+8回

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このページは、fujitaが2011年5月22日 18:57に書いたブログ記事です。

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