連休中、連日靴磨きをしている。
靴を乾いた布で磨く
水で濡らした布を堅く絞り、それで靴を拭く
靴の革が水分を吸収するので、それに合わせて
歯ブラシでサフィールの靴クリームを塗る
サフィールの靴クリームは良く伸びるので、ごく少量づつ
とって薄く何度も塗る
靴の色より薄い色のクリームを塗るのがセオリーだけど
薄茶の靴など汚れが染みこんできたら、濃い色のクリームを
塗ると汚れが目立たなくなる
塗り終わると靴の革がふっくらしてくる。
そして、同じ色のクリームを靴底に塗る。もちろん靴底はあらかじめ
乾いた布で良く拭いておく。
半日もすれば完全にクリームが吸収され乾くのででから拭きする。
革の縫い目には余分なクリームがついているので念入りに
拭き取る。そして、ブラッシング。
靴底はそのままで良い。
ブルガリアンスクワット
右１３回 左１４回
８ｋｇ×２ 右８回 左９回
スプリットスクワット
１５ｋｇ×２ 右９回 左８回
１２．５ｋｇ×２ 右９回 左８回
シッシースクワット ９回
スタンディングカーフレイズ 負荷かけて限界まで
ハンギングレッグレイズ
７．５ｋｇ＋５ｋｇ＋０ｋｇ ８回＋７回＋６回
あ！靴磨きだ！私は爪みがいてました。
ひやきおうがん みたいなのを爪にのせて
飾りをつくる作業。
自分で言うのもなんですが、
返事しづらいコメントだな。
遅くなりました。
よくわからないので、コメントは勘弁してください（笑）。