好天が２日続いて桜が五分咲きほどになった。
前回トレした脚が筋肉痛で、しゃがむのも楽ではない。
トレさぼると筋肉はすぐになまってしまうのを実感。
アシストチンニング １１回 １０回
〃 ビハインドネック ９回 ７回
ワンハンドロー
１７．５ｋｇ＋１２．５ｋｇ 右 １２回＋８回 左 １２回＋８回
１７．５ｋｇ 右 ８回 左９回
足上げベンチプレス
３１．２５ｋｇ １３回
４６．２５ｋｇ ８回
４３．７５ｋｇ ７回
４１．２５ｋｇ ８回
ダンベルフライ １２．５ｋｇ×２ ７回
加重シットアップ ７．５ｋｇ ８回
加重クランチ ５ｋｇ ６回
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