現状は維持にしているけど、これがけっこう辛い。
何が辛いかというと、トレしても疲労回復が遅いし、重量も伸びない。
減量してた頃は、痩せていくのがモチベーションだったけど、維持は
何のモチベーションも湧かないのが難点。
ここ１週間くらい、食べる量を増やしてみた。
トレに意欲が湧くし翌日の張りも十分。しかもこの厳寒期には、ありがたいことに
トレ後の身体ポカポカ状態が長続きする。
でもこれ以上サイズ増やすとスーツが入らなくなってしまう。
あと、今まで野菜全くといっていいほど摂取してなかったので、
積極的に取り始める。LDLを少し下げなきゃ。
アシストチンニング １３回 １０回
〃ビハインドネック ８回 ７回
ベントオーバーローイング
３５ｋｇ １０回 ６回
３０ｋｇ １０回 １０回 ９回
＃ 降ろす際に右肩が引っ張られて痛い。
また、背中よりも先に上腕や二頭筋が疲れる。
１７．５ｋｇでワンハンドローやってた方が効いている感じがする。
加重クランチ ７．５ｋｇ～５ｋｇ １０回＋５回
ハンギングレッグレイズ ５ｋｇ ８回
＃ 加重したクランチの後、無負荷でクランチやったら腹筋がつって
しまった。
明日もまた飲み会がある。
fujitaさん こんにちは！
今年は３回も蒲田でお会いできて楽しかったです。
オフ会でも色々とお話できて有意義な時間を過ごせました。
来年は、kaeさんと３人でＧＧ大森に行ってからオフ会しましょう。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
badさん
今年はお世話になりました。
私が出張した折り、お土産をたくさんいただき、本当にありがとう
ございました。何か、かなりご迷惑おかけした感じしてます。
来年度は、人事異動がなければ、大田区に行きますのでよろしく
お願いいたします。
ＧＧ大森ですが、ジムに行くのは初めてなので、事前にいろいろ
お聞きすることがあるかもしれませんが、アドバイスお願いいたし
ます。
それでは、badさんが来年も良き年であることを祈念して。
来年こそは、ジムデビューしましょう！
それから、来年がどんな年か、掲示板で占いが
無いのがさびしいですよね～
fujitaさんも飲み会続きで忙しいかなあ？
また時間のあるときに、お願いします！
今月は私は維持に終わりそうな予感です。
確かにモチベーションがどっちつかずで面白く
ないですよね！
fujitaさんには、いったん増量用の服を用意して
ほしいです。
kaeさん。
来年の占いを載せますね。それから、増量はスーツのサイズに合わなくなるのが
恐ろしいので、躊躇してます。