昨日の東京は暑くて、暑くて、ツィードのスリーピーススーツを
着ていったけれど泣きたくなるぐらい暑かった。
東京から１０：５６発の新幹線に乗ったけれど、宇都宮に停車。
福島が強風で全線ストップだそうだ。
１２：３０頃から缶詰。とはいっても新幹線のドアを
開放したので売店で買い物したり、ホームで電話する人が大勢いた。
私は、東京的で購入した大きなシュウマイ弁当を食べ、週刊誌を読む。
１５：００頃になって発車。１６：００頃週刊誌も読み飽きたので、海鮮弁当
を購入し食べる。
その後もちょくちょく停車しつつ１７：００頃、最寄り駅に到着。
ここでラッキーなことに、特急券の払い戻しを受けた。普通列車に
乗り継ぎ無事自宅到着。
弁当二つ食べたのでトレすることに。
ベンチプレス
３０ｋｇ １４回
４０ｋｇ １０回
４５ｋｇ ５回
４０ｋｇ ７回
３５ｋｇ ９回 ワイドグリップ インクライン
３０ｋｇ １０回 〃
＃ 何か４５ｋｇでさえ回数が落ちている。
アシストディップス １０回 ９回
アップライトロー １２．５ｋｇ×２～８ｋｇ×２ １０回＋９回
〃 ８ｋｇ×２ １３回
クランチ ７．５ｋｇ～５ｋｇ ９回＋５回
サポートレッグレイズ ５ｋｇ ７回
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