今年の１月から若干の減量を始めたけれど、
それからは、あまり野菜や果物を摂っていなかった。
最近は積極的に野菜や果物（主にリンゴ）を摂るようにしている。
ブルガリアンスクワット
左１５回 右 １３回
８ｋｇ×２ 左１０回 右７回
スクワット
４０ｋｇ ９回
５０ｋｇ １０回
４０ｋｇ ７回
ベンチプレス
３０ｋｇ １２回
４０ｋｇ ９回
４５ｋｇ ８回
４０ｋｇ ７回
３５ｋｇ １０回（インクライン）
アシストディップス １０回
クランチ ７．５ｋｇ～５ｋｇ ９回＋回
〃 ５ｋｇ ５回
明日ちょっと忙しくなりそうなので、まとめてやった。
fujitaさんのアシストチンニングやってみましたが、足の裏がつりそうに
なりました〜（汗
でも、つま先アシスト加減の調節で効かせ易くなりますね。
新しいメニューにさせてもらいました！
アシストシリーズは他にもディップスもあります。
私の場合は、右肩痛のため右足で身体の右半分をフォローしてます。