２３日のリハビリトレ

ねちっこくトレ、、って、１RMチャレンジ！の気持ち勢いと違って
私にはすごい根性必要に思えます、、、。

「はぁ〜　辛すぎる。もう止めよっ」って肩の時いつも思います。
なので肩がすごい中途半端です、、。

fujitaさんはホームトレだったと思うのですが、アシストチンニングって
マシンですか？

えーと。

アシストチンニングって、kaeさんからもオフ会の時に突っ込みありました。
宅トレなので、つま先をちょこんと付けてチンニングします。

バーにぶらさがって完全に腕を伸ばすと右肩痛いので、つま先をついて
腕を伸ばさないようにします。

身体を引き上げる時も右肩が痛いので、左肩中心でつま先の力を借りて
引き上げます。

身体を降ろす時にはネガティブをかけてゆっくり降ろしますが、腕を
伸ばしきらないようつま先をついて徐々に降ろしていきます。

ディップスも同じようにしてやってます。