OTAフェスタから帰ってきて、振り替え休日を２日とった。
行き帰りがチャーターした普通の観光バスで徹夜というのが
こたえた。
しかも、チャーター代をけちって、行きの秋田－福島、帰りの福島－秋田
が一般道というのもつらかった（信号待ちが多くて）。
暑い夏に身体が慣れ、秋から初冬に変調をきたすパターンは例年通り
だけど、今年はちょっと長引いているように思う。夏があまりにも暑く
長かったせいかもしれないし。ダイエット～維持を続けていたせいかも
しれない。
そこで、ほんとに軽い重量でトレを続けていきたいと思う。
アシストチンニング １３回
〃 ビハインドネック １０回
〃 ９回
ベンチプレス
３０ｋｇ １３回
４０ｋｇ １０回
４５ｋｇ ７回
３５ｋｇ １０回
ワンハンドロー
左 １２ｋｇ～８ｋｇ １５回 ８回
右 〃 １５回 １０回
アシストディップス １０回 ７回
クランチ ７．５ｋｇ～５ｋｇ ６回 ５回
サポートレッグレイズ ５ｋｇ ７回
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