２日のリハビリトレ

(2010年10月 2日 18:44) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

今日は快晴で最高気温が２５度ほど、湿度もなく快適だった。

ただし明日は午後から雨模様。

朝食

目玉焼き２個　ごはん茶わん１杯

昼食

３９０円のイオンの弁当

間食

コーヒー牛乳４００cc

トレ後プロテイン２サジ

アリナミンＡ５０　ビタミンＣ　ビタミンＤ　グルタミン

夕食

キハダマグロいっぱい、ご飯茶わん１．５杯、キュウリ２本

スクワット

　３０ｋｇ　１４回

　４５ｋｇ　　９回

　６０ｋｇ　　６回

　４５ｋｇ　　７回

　４０ｋｇ　　７回

シッシースクワット　限界まで

スタンディングカーフレイズ負荷かけて限界まで

５ｋｇクランチ　１５回　

５ｋｇサポートレッグレイズ　７回

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