月曜日に東京から帰る時、東京は風があって意外と涼しかった。
秋田は先週から全く風がない。エアコンのない我が家は風頼み。
トレ場所気温３３度
アシストチンニング １２回 １１回 １０回 ８回
腹に力を入れ、胸張って肩甲骨を絞るようにして行う。
前肩姿勢が続いているので、肩を後ろにそらすトレすると
肩が痛いのかもしれない。チンニングした後は右肩が楽。
ワンハンドロー １７．５ｋｇ 右１０回 ７回 左１０回 ８回
アップライトロー ８ｋｇ×２ １１回 １４回
上スーパーセットで。
クランチ５ｋｇ加重し限界まで。その後自重で限界まで。
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