今日は天気が良く、暖かかった。
夕方から雨が降ってきて、外ではカエルが鳴いている模様。
脚トレがおっくうになってきている。
ちょっと強い負荷をかけると、腰の筋肉が張ってくるせいだけど。
腰の筋肉の張りというのは、普段の姿勢もかなり影響している
んだと思う。
よく痩せた人に腰痛持ちが多いけど、私もお腹の肉がなくなって
から腰のバランス維持というか、姿勢維持を意識しないとできない
ようになってきた。
ブルガリアンスクワット
自重 左１５ 右１４
８ｋｇ×２ 左８ 右７
１２．５ｋｇ×２ 左６ 右６
８ｋｇ×２ 左８ 右６
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
レッグレイズ 限界まで
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