6日のリハビリトレ

かなり暖かくなったとはいえ、最低気温は一桁。
スーツは冬物を着ている。
冬物のスーツは、濃紺や濃いグレー、よって靴は黒か濃茶。

早く薄い茶色の靴をはきたいものだ。

アシストチンニング 自重 11回、10回、9回

ワンハンドロー 17.5kg 右10回 左11回
                 右10回 左11回
          15kg   右14回 左12回

# ワンハンドローは脇を十分開けて(90度)やらないと効かないみたいだ。
 また、胸を張って背中をそらすよりも、少々丸めて、後輩筋をネガティブで
 引っ張るようにやると効く感じだ。

ベンチプレス
 30kg 15回
 40kg 12回
 50kg  7回
 45kg  7回

ダンベルフライ 12.5kg 7回
# 右肩がきしむ、背骨がぼきぼき鳴る。

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このページは、fujitaが2010年4月 6日 20:25に書いたブログ記事です。

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