かなり暖かくなったとはいえ、最低気温は一桁。
スーツは冬物を着ている。
冬物のスーツは、濃紺や濃いグレー、よって靴は黒か濃茶。
早く薄い茶色の靴をはきたいものだ。
アシストチンニング 自重 １１回、１０回、９回
ワンハンドロー １７．５ｋｇ 右１０回 左１１回
右１０回 左１１回
１５ｋｇ 右１４回 左１２回
＃ ワンハンドローは脇を十分開けて（９０度）やらないと効かないみたいだ。
また、胸を張って背中をそらすよりも、少々丸めて、後輩筋をネガティブで
引っ張るようにやると効く感じだ。
ベンチプレス
３０ｋｇ １５回
４０ｋｇ １２回
５０ｋｇ ７回
４５ｋｇ ７回
ダンベルフライ １２．５ｋｇ ７回
＃ 右肩がきしむ、背骨がぼきぼき鳴る。
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