１０日のリハビリトレ

(2010年4月10日 20:21) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

今日は最高気温が２０度程になって暖かかった。

正月に腰の筋肉を痛めてから朝起きた時に凝るように

なった。

レッグレイズで足を挙げ太股が顔につくくらい屈伸すると

ストレッチされて気持ちがよい。

ブルガリアンスクワット

自重　右１５回　左１２回

８ｋｇ×２　右８回　左１０回

スプリットスクワット

１２．５ｋｇ×２　右１０回　右１０回　左１０回　左９回

ブルガリアンスクワット　８ｋｇ×２　左７回　右７回

スタンディングカーフレイズ　負荷かけて限界まで

サイドベント　１２．５ｋｇ　左１０回　右９回

クランチとレッグレイズのスーパーセット

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