物置から体脂肪計付きの体重計を引っ張り出してきた。
父母がヤマダ電気に並んでまで購入したけれど、使用方法が解らず
怒ってお蔵入りの刑にされていたもの。
もちろん私は操作できる。その結果は。
体重 ６９．０ｋｇ
体脂肪率 ２１．９％
内臓脂肪レベル １２
ちなみに身長は１７２ｃｍ
うーん。
体重は１月のダイエット開始から－３ｋｇ。
月１ｋｇの減で順調だ。月１ｋｇの減だと、飢餓感なく痩せていく感じ。
体脂肪率はもっと低いと思ったけれど、こんなものか。
増量する前の昨年１０月は別の体脂肪計で１７％だった。
その時よりも、ウェスト、首周りのサイズは減少しているのに、変です。
内臓脂肪レベルは標準が９までなので、蓄積されているとのこと。
ウェスト減ったのにこれも変。
２年前にトレ復活させた際に、最初に落ちたのが腹部の張り。これ
内臓脂肪だと思うのですが。
目標は、ウェスト７８ｃｍなので、あと２ｋｇほど脂肪を落とせばOKだと
思う。今の粗食な食生活を今後ずっと続ける予定なので、５月末頃には
達成できるかも。
今から２０年～２５年ほど前に揃えたスーツは、全てベルトループが無い
サスペンダーで履くもの。ズボンのウェストは８２ｃｍだけど、７８ｃｍくらい
だと履いていて余裕があって具合が良いので。
ブルガリアンスクワット
自重 左１５回 右１３回
８ｋｇ×２ 左８回 右９回
スプリットスクワット
１２．５ｋｇ×２ 左１０回 右１０回
１５ｋｇ×２ 左８回 右９回
シッシースクワット 自重限界まで
スタンディングカーフレイズ 負荷かけて限界まで。
トレ場所（玄関）の気温は１７度。暑かった。
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