首周りの贅肉 かなり減った
手首周りの贅肉 かなり減った
上腕二頭筋周りの贅肉 減った
上腕三頭筋周りの贅肉 減らない
大胸筋周りの贅肉 減った
腹筋周りの贅肉 減った
臀部の贅肉 減った
大腿四頭筋の贅肉 減らない
大腿二頭筋の贅肉 減った
現在脚トレのセット数が少ない割に、尻と二頭筋に効く
トレなので四頭筋の贅肉が減らないのでは。
上腕三頭筋は特別トレしてないので減らないのでは。
アシストチンニング １２回 ９回 ９回 ７回
ワンハンドロー １２．５ｋｇ 左１２回 右１３回
１７．５ｋｇ 左１０回 右８回
左１０回 右９回
ベンチプレス ３５ｋｇ １２回
４５ｋｇ １１回
５０ｋｇ ６回
４０ｋｇ ８回（ワイドグリップ）
ダンベルカール ８ｋｇ×２ １２回 １０回 １０回
ハンマーカール ８ｋｇ×２ ８回 ８回 ７回
クランチとレッグレイズをスーパーセットで限界まで
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