昨日一週間ぶりに晩酌をやった。
ビール350ml＋500ml、日本酒360ccほど。
そしたら、今日朝の便通がすごく良い。
今まで便秘気味だったのが自覚できるほど。
ウェストが感覚的に２cmも減ったような気がした。
やっぱり、朝食少なめ＋プロテイン、間食プロテイン、粗食で少量な昼食
間食なプロテイン、簡素な夕食。こんな食事が毎日だと便秘にもなってたん
ですね。
ベンチプレス
４０ｋｇ １５回
５０ｋｇ ８回
４５ｋｇ ７回
４０ｋｇ ８回
ダンベルフライ １２．５ｋｇ×２ ７回 ７回
アップライトロー １２．５ｋｇ×２ １２回 ８回
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