昨日は雪が降って、今日も寒い。
腰の調子は大分良くなったが、朝起きると凝っている。
アシストチンニングビハインドネック
１２回 １１回 １２回 １０回 ９回
ワンハンドロー１２．５ｋｇ
左１２回 右１４回
左１５回 右１３回
左１２回 右１３回
ダンベルカール
１２回 １０回 ９回
クランチ 自重 １８回
レッグレイズ 自重 １５回
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