腰の回復率９０％くらいか。
仕事をしていると違和感があり、仕事が終わり帰りの車の中で９０％台に回復
やっぱりストレスの影響大。
最低気温－８度、最高気温－５度。
北海道並の寒さになった。
一日中雪が降っていたけれど、湿度の多いせいか、
大型の雪の結晶そのものが降ってくる。
朝食
岩のり、ご飯ちゃわん１杯、野菜炒め
間食
プロテイン２サジ＋コーヒー
昼食
ご飯茶わん２杯、塩から、岩のり
プロテイン２サジ＋コーヒー
間食
プロテイン２サジ＋コーヒー
ブルガリアンスクワット
自重 左１５ 右１３
スプリットスクワット
１２．５ｋｇ×２ 左９ 右８
左８ 右９
左８ 右９
ブルガリアンスクワット ８ｋｇ×２ 左６ 右８
シッシースクワット 自重 ９回
スタンディングカーフレイズ 負荷をかけて ２０回
明日ベンチプレスをやりたいが、２日連続のトレ大丈夫だろうか。
夕食
ソーセージ炒め、松前漬け、ご飯茶わん３杯
fujitaさん、、今日のmoko地区は最高気温が−9℃でした、、、
秋田も寒波襲来なのですね〜。
真冬日はパウダースノーなので除雪は楽ですけど、嫌になりますね。
北海道の地酒、秋田に比べるとお米がまだまだなのですが
それでも最近はレベルが上がって来ているようです。
料理の味付けは、大雑把！ですよ〜（笑）
北海道は寒いですね。
でも、北海道は広くていいです。
私の住んでいるところは、東も西も山です。
だから、日の出が遅くて夕暮れが早いです。
>料理の味付けは、大雑把！ですよ〜（笑）
北海道って、すごくいい素材ばっかりですよね。
魚介類に肉、チーズに野菜。
味付けは、やはり濃かったです。