腰の回復具合は７０％程度。
やっぱり、朝起きた時に凝っていて夕方になるにつれ楽になる。
現在維持期ということで、弁当は朝自分で詰めている。
その内容というのが悲惨。
今まで店屋物を人の１．５倍から２倍食べていたので、同僚達は
驚愕の眼差しで見ている。
朝食
コーヒー＋プロテイン２サジ、ご飯ちゃわん三分の一、野菜炒め
間食
コーヒー＋プロテイン２サジ
昼食
弁当（ごはん茶わん１．５杯分、つくだに、卵焼き０．５個、漬け物）
みそ汁
間食
コーヒー＋プロテイン２サジ
今日もベルトを巻いてリハビリトレ
ブルガリアンスクワット 自重 左１７回 右１２回
１２．５ｋｇ×２ 左 ６回 右８回
８．５ｋｇ×２ 左１０回 右１０回
スプリットスクワット ８．５ｋｇ×２ 左１１回 右１１回
シッシースクワット 自重 ８回
スタンディングカーフレイズ 自重 回数不明
昨年はこの時期、不整脈に苦しめられた。
今よりもきちんと食事をしていたけれど、タンパク質の摂取量は
圧倒的に少なかった。プロテインほとんど飲んでなかった。
晩酌もやっていたし。
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