不覚にも風邪をひき、１８日振り替え休日をとってしまった。
当地は最高気温が１０度Ｃ以下の一桁なのに、暖房入れず、
体温だけで連日自室でパソコンやってたのが原因だと思う。
いくらトレーニング後にシャワーを浴びてぽかぽか状態だと
いってもね。
あと、食う量も落ちたと思う。
仕事が休みの日は大好きな鍋焼きうどんとプロテインだけだと
さすがにだめだね。
なんでも相談室の過去ログを読んでいるけど、ここにもいらっしゃる
常連の方々の、掛け合い漫才めいた話がウケル。
朝食
ウィンナーソーセージ、ご飯茶わん１杯、みそ汁、ブロッコリー
プロテイン２サジ＋水
昼食
自作チャーハン（ネギ、チャーシュー、卵１個、ご飯茶わん１．５杯）、
自作鍋焼きうどん
スクワット ４セット
ブルガリアンスクワット＋ダンベル 左右２セットづつ
ブルガリアンスクワット 左右１セット
シッシースクワット １セット
スタンディングカーフレイズ １セット
トレーニング後にプロテイン２サジ＋砂糖＋水
夕食
焼き肉、ブロッコリーの予定
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