先週金曜の夜に夜行バスで東京に出発し、月曜の早朝再び夜行バスで
郷里に着きました。
今回は、夜行バスを借り上げたのですが、夜行バスとは名ばかり、ちょっと
デラックスな観光バスでした。行き帰りとも睡眠時間は４時間ほどで、とても
疲れました。
昨日は振り替え休日をとって、自宅で寝てました。
朝食
魚肉ソーセージ、ほうれん草、ご飯茶わん半分、プロテイン２サジ＋水
昼食
のり弁当、天ぷら蕎麦
ベントロー ５セット
チンニング ２セット
ダンベルカール ４セット
レッグレイズ １セット
サポートレッグレイズ １セット
サイドベンド １セット
最近摂っているサプリメントについて書いてませんが、次のとおりです。
ビタミンＣ、キューピーコーワゴールド、システイン。コエンザイムは高い
ので止めました。あと、寒くなってきたので、鼻水が出る時にエゾウコギ
を飲んでます。
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