22日のトレーニングと食事

21日は、引っ越し荷物(書類)を棚に格納した。

そこそこの運動量。

 

17日と18日東京都大田区蒲田駅西口の特産品販売で

疲労困憊していたが、19日と今日22日の振り替え休日

でどうにか体調が元に戻る。

 

朝食

鮭の切り身、ご飯茶わん1杯、プロテイン1サジ+水

昼食

鍋焼きうどん、イカの缶詰、ご飯茶わん1杯

 

ベントオーバーローイング 6セット

ベンチプレス 5セット

チンニング 3セット

ダンベルフライ 1セット

ダンベルカール 3セット

ツイスティングシットアップ 1セット

レッグレイズ 2セット

 

トレーニングを1週間以上休んだせいか、はたまた体調が

復活したせいか、バーベルが軽かった。

 

夕食

芋煮汁、納豆、缶チューハイ350cc、日本酒少々

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このページは、fujitaが2009年10月22日 19:26に書いたブログ記事です。

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