１７日のトレーニングと食事

昨夜はシャワーを浴びずに寝たので、今朝シャワーを浴びた。

トレーニング後にも浴びました。ボディシャンプーの減りが早いのが

気になる。

朝食

卵焼き、野菜炒め、ご飯茶わん１杯

昼食

カツ丼、盛り蕎麦大盛り

とても美味しかったですが、食事代１千円は毎日は続けられない。

インクラインベンチプレス　６セット

ダンベルフライ　１セット　右肩痛い

ダンベル・ショルダープレスとアップライトローのスーパーセット　２セット

ドラゴンフラッグ風レッグレイズ　１セット

レッグレイズ　１セット

シットアップ　１セット

プロテイン１サジ＋ヨーグルト

グリコのお子様用プロテイン、ストロベリー味飲んでますが、

とても美味です。

今日は、秋田の味覚きりたんぽ鍋の夕食

タンパク質は出し採り用の鶏肉しかないので、不足気味

納豆で補う予定。