１５日は振り替え休日。
１３日の休日出勤や１４日の荷物運びで少々疲れているけど、
脚のトレーニングをする。
朝食
卵焼き、野菜炒め、ご飯茶わん１杯
間食
プロテイン１サジ＋ヨーグルト
昼食
ラーメン１食、サンマの蒲焼き缶詰、ご飯茶わん１杯
スクワット ４セット
ダンベル・スプリットスクワット 左右１セットづつ
ブルガリアンスクワット 左右１セットづつ
スタンディングカーフレイズ １セット
スプリットスクワットは大腿二頭筋に効く感じです。
夕食
納豆１パック、サンマみりん焼き、ゆで野菜、第三のビール５００cc、日本酒少々
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