脚は７日と１１日の荷物運びで筋肉痛がある状態なので、
背中をやることにする。今日は珍しく午前中のトレーニング
朝食
卵焼き、野菜炒め、ご飯茶わん１杯
ベントオーバーローイング ５セット
アシストチンニング・ビハインドネック ３セット
ダンベルカール ３セット
昼食
ラーメンチャーシュー入り１食 ご飯茶わん１杯、鯖のみそ煮
夕食
鮭切り身、サラミ、アスパラガス、ご飯茶わん１．５杯
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