7日のトレーニング番外編

7日は、引っ越し作業があり、書類が詰まった段ボールの箱を

運びました。

一個10kgから15kgほどの箱を、トラックから3階の倉庫に担ぎ上げる

のですが、私の場合、左肩に乗せました。大多数の人は両手でお腹の

あたりに抱えて運んでいます。

 

階段を1段づつ登るのもまどろっこしいので、1段おきに駆け上がりました。

午前中に20回、午後10回ほど運びましたが、疲れました。

翌日、後背筋と僧坊筋に疲労が残りましたが、脚は筋肉痛になりません

でした。

階段の1段づつ駆け上がりは、荷物を運ぶ時間を短縮でき、かつ脚の

筋出力もあったので良かったと思います。

 

土曜は半日出勤、日曜は1日出勤+残業、月曜は再び荷物運び、

15日火曜振り替え休日の予定です。

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このページは、fujitaが2009年9月11日 05:27に書いたブログ記事です。

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