７日のトレーニング番外編

７日は、引っ越し作業があり、書類が詰まった段ボールの箱を

運びました。

一個１０kgから１５kgほどの箱を、トラックから３階の倉庫に担ぎ上げる

のですが、私の場合、左肩に乗せました。大多数の人は両手でお腹の

あたりに抱えて運んでいます。

階段を１段づつ登るのもまどろっこしいので、１段おきに駆け上がりました。

午前中に２０回、午後１０回ほど運びましたが、疲れました。

翌日、後背筋と僧坊筋に疲労が残りましたが、脚は筋肉痛になりません

でした。

階段の１段づつ駆け上がりは、荷物を運ぶ時間を短縮でき、かつ脚の

筋出力もあったので良かったと思います。

土曜は半日出勤、日曜は１日出勤＋残業、月曜は再び荷物運び、

１５日火曜振り替え休日の予定です。