５日のトレーニングと食事

空はすっかり秋色。日中の気温は２５度前後、早朝は１８度くらいです。

朝食

卵焼き、野菜炒め、ご飯茶わん１杯

昼食

醤油ラーメン２食、キムチ少々、コーン少々、チャーシュー１パック

ベンチプレス　６セット

ダンベルショルダープレスとアップライトローのスーパーセット　２セット

レッグレイズ　２セット

肩が痛くてダンベルフライは断念。

ベンチプレスで十分胸に刺激を受けることができます。たぶん、高校生の頃から、

ディップスをやっていたおかげでしょう。その当時ディップスというトレーニング方法は知り

ませんでしたが、椅子を二つ並べ、大胸筋に刺激を与えるようトレーニングしてましたが、

それがディップスと知ったのは２０代中盤になってボディビルディング誌を購入してから

のことです。

中学生の頃は、毎日懸垂をやってました。逆手でやっていて２０回が限界でしたが、

上腕三頭筋は大きくなりましたが、広背筋は全然大きくならなかったです。効かせる

トレーニングがいかに重要が思い知りました。当時、体育館で天井から吊したロープ

で腕だけで上まで行けたのが良い想い出です。現在の肩が痛くてまともなチンニング

が出来ない状態には忸怩たる思いがあります。

シャワー大好きなので、時間がある時は１日２回あびます。

サンスターのトニックボディシャンプーで身体を洗い、頭もサンスターのトニック

シャンプーです。シャワー上がりはシーブリーズ。けど子供達には不評です。

夕食

豚汁１杯、納豆１パック、カレーライス半皿、ビール大瓶１本、ウィスキー少々