３０日のトレーニングと食事

おとといやったスプリットスクワットが効いていて

大腿二頭筋と大臀筋がまだ痛い。

右肩は相変わらず調子悪い。

朝食

卵焼き、ブロッコリー、ご飯茶わん１杯

昼食

日替わり弁当（ハンバーグ、目玉焼き、煮物、サラダ）、生そば

ベンチプレス　５セット

ダンベルフライ　１セット

ベントロー　５セット

アシステッドチンニング　２セット

胸と背中をやりたい気分だった。

妻が薬の登録販売者試験に合格した。

これから、もっと試供品もらえないか期待している。