２８日のトレーニングと食事

先週から、アレルギー症状が出てきた。秋の花粉症の可能性がある。

私の定番は５月中旬だけれど、秋の花粉症も結構あるとか。

目がしょぼしょぼして、鼻もつまる。晴天が続いた先週中頃から昨日まで

が特にひどく、２６日（土）と２７日（日）のトレーニングは休んでしまった。

筋肉痛というよりも、身体全体が炎症を起こしているような感じだ。

幸い今日は雨が降ったので、幾分緩和されたが。

朝食

卵焼き、野菜炒め、ご飯茶わん１杯

昼食

カツ丼定食大盛り（カツ丼大盛り、半熟卵、キャベツ千切り、豚汁２杯）

カツ丼大盛りなのに、カツは並、ご飯だけ大盛り。ご飯半分食べたらカツ

は無くなってしまった。残りに半熟卵をかけ、ソースをかけたキャベツを

おかずにして、豚汁で流し込む。豚汁はお代わりしたけれど（無料）、

これで９３０円って高くないですか。

私は結構大飯ぐらいなわけで（基準は同僚達）、いつも昼食に苦労してます。

都内のような安くて量の多い店はほとんどなく、毎日ビンボーしてます。

昼食パターンの代表的なものを列記すると、次のとおりです。

○中華料理店にて　７５０円

麻婆ラーメン大盛り（麻婆豆腐＋ラーメン、辛さを最強にしてもらう、麺はすごく多い）

○ラーンメンとん太にて　９５０円だったと思う

醤油ラーメン大盛り＋ハーフカレー＋サラダセット（けっこうお腹いっぱいなる）

○和食レストランにて　９３０円

日替わりランチ＋ハーフ蕎麦＋ご飯お代わり（ランチの内容によって不足気味）

○ラーメンショップにて　９００円

チャーシュー麺倍盛り（チャーシューがおいしい）

○お弁当４００円＋生うどん２００円

けっこうお腹いっぱいなるけれど、日替わり弁当に当たりはずれあり

身体全体が炎症気味な訳だけど、だましだましトレーニングする。

ダンベル・パラレルスクワット　左右３セットづつ

ブルガリアンスクワット　左右２セットづつ

シッシースクワット　１セット

スタンディングカーフレイズ　１セット