今日は２９日の振り替え休日、疲れた
２９日は、8:30業務開始 10:30業務終了・打ち上げ開始 25:00打ち上げ終了
３０日は、9:00業務開始 13:00業務終了 19:30業務開始 24;00業務終了
朝食
スライスサラミ、野菜炒め、ご飯茶わん１杯
昼食
冷やし中華２食（卵焼き、ハム、キュウリ入り）
その後昼寝
間食
プロテイン１サジ＋ヨーグルト
ベンチプレス ６セット
ダンベルフライ １セット
アップライトローとダンベルプレスのスーパーセット ２セット
ドラゴンフラッグ風レッグレイズ １セット
レッグレイズ １セット
シットアップ １セット
プロテイン１サジ＋ヨーグルト
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