２５日のトレーニングと食事

当地はすっかり涼しくなり、空は秋色になってきました。

ダイエットしている同僚は、昨秋の１７５ｃｍ　１００ｋｇから、現在７７ｋｇ

になったそうです。でも顔色が悪く、立ちくらみするそうです。スロトレを

週２回ほどやっているそうで、私は、「せっかくだから、タンパク質を多め

にとって、心拍数を上げる普通のウェイトトレーニングやらないか？」

と言っておきました。

朝食

卵焼き０．５個、ご飯茶わん１杯、ゆで野菜、ふりかけ

昼食

オムライス、サラダ、たぬき中華（蕎麦のタレに中華麺を入れ揚げ玉を添えたもの）

夕食

おでん大皿、ゆでたアスパラガス、ビール大瓶、日本酒少々

アシステッド・チンニング（ビハインドネック）　３セット

ベントオーバーローイング　４セット

ダンベルプレス　２セット

バーベルプレス（ビハインドネック）　１セット

スタンディングカーフレイズ　１セット

４０肩（５０肩）になると、肩の周囲の筋肉が萎縮すると言われてます。

久々にバーベルプレスをビハインドネックでやってみましたが、バー

が後頭部をかすります。痛みが消えた左肩を思いっきり後ろに引いて、

痛い右肩を後ろに引いても、バーは後頭部をかすりながら上下します。

周囲を見渡してみると、意外と４０肩の人が多いようです。

外科に通っている人から、寝返りをうつのが苦しい人まで、

症状は様々です。