朝夕はめっきり涼しくなりました。
夜は網戸にすると寒いくらいで、戸締まりして寝ます。
朝食
魚肉ソーセージ、ナスの油炒め、ごはん茶わん１杯
昼食
幕の内弁当、カップうどん
ベンチプレス ５セット
ダンベルフライ １セット
ディップス １セット
アップライトローイング ２セット
ダンベルプレス ２セット
右肩が相変わらず痛いので、だましだましのトレーニング。
押す系の種目の他に、引く系のチンニングでも痛いし、
スクワットのバーベルを担ぐ際に肩胛骨を絞って右肩を
後方に反らせる際も痛い。
この５０肩（４０肩）ひどい人になると、寝返りがうてない、ジャケット
の袖に腕を通せない、肩の位置より高い場所にある物を取れない
など悲惨な状況になります。私も左肩痛の時は、これに近かった
ですが、右肩の場合は若干良いみたいだ。
夕食
刺身３切れくらい、卵焼き、納豆２パック、第三のビール５００cc、日本酒
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