１２日のトレーニングと食事

今日は１日だけのお盆休み。

田舎に住んでいるので、田舎に帰る必要も無し。お墓は敷地内にあるので、

歩いて３０秒。

８日、９日、１０日と連続してトレーニングしたら、１１日（月）は、死ぬかと

思うほど疲労が蓄積してました。この原因として思い当たるのが、

連日身体がほてって寝付きが悪いのです。自宅はエアコンが無いので、

網戸では助けになりませんでした。

朝食

塩から、エンドウの油炒め、ご飯茶わん１．５杯

昼食

お手製チャーハン、ラーメン

ベントオーバーローイング　６セット

チンニングビハインドネック　２セット

ダンベルカール　２セット

ツイスティングシットアップ　１セット

サポートレッグレイズ　１セット

相変わらず右肩が痛くて、チンニングは足を着いて

ラットプルダウン状態でやりました。

来週は月曜から出張が始まります。

あーいやだ。