２９日のトレーニングと食事

朝食

卵焼き（１個）、野菜炒め、ご飯茶わん１杯

昼食

ラーメンとんたでネギ味噌ラーメン、餃子、ライス小

ベンチプレス　５セット

ダンベルフライ　１セット

ダンベルアップライトロー　３セット

右肩が痛みます。左肩では挙上余力はあるのですが、右肩が

痛くて。

夕食

ハムカツ４枚、納豆１パック、オクラ、ビール500CC×２

最近、私の晩酌は第三のビールが主流になっています。