１５日のトレーニングと食事

(2009年7月16日 07:03) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

最高気温が３１度、風が強く曇っている。

夜仕事があるので、昼食後に休んで昼寝とトレーニング

朝食

卵焼き、アスパラガス、ご飯茶わん１杯

昼食

麻婆ラーメン大盛り

ベントオーバーローイング　４セット

チンニングビハインドネック　３セット

ダンベルカール　３セット

ダンベルハンマーカール　３セット

ドラゴンフラッグ風レックレイズ　２セット

シットアップ　１セット

プロテイン２サジ＋ヨーグルト

その後仕事

夜食

魚肉ソーセージ２本、缶ビール３５０cc×２、日本酒１合

ご飯茶わん１杯、漬け物

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